一个由国外的科研小组却说解决了这个Select难题，让我们来了解一下。 历史上有关厦门气候怎么样按摩才能保健这个课题的研究论文于上个世纪80年代首次在苏联出现，论文题目为《厦门气候如何按摩保健》。这篇论文的面世，在为数不多的专家圈里引起了轰动，其观点从科学角度来看无可挑剔。当时得出的结论是:

按摩下肢活经络：

　　先用两手掌握住左侧大腿根部，将全身力量通过肩臂贯彻于双手，开始从大腿根部向下按摩到脚踩处，再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置，一下一上为一次，上门反复进行25～35次，然后再按摩右下肢，操作方法同前。

　　经常按摩下肢，能改善下肢血液循环，具有疏经活络、散瘀止痛的作用，可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛，并可恢复腿部疲劳。

　　搓擦足心助益智：

　　厦门青少年智力的开发，厦门中年人脑功能的提高，厦门老年人大脑衰老的延缓，都有益智健脑的需要。益智健脑在养生保健中意义十分重大。

　　按摩部位

　　搓擦足心，即用手来搓擦两足心部位。

　　按摩方法

　　⒈端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止。两侧交替进行。

　　⒉端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。两侧交替进行。

　　⒊端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。两侧交替进行。

　　按摩作用

　　搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时

对防治失眠亦大有裨益。

　　注意事项

　　⒈擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。

　　⒉擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。

　　⒊搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。

　　⒋擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量。

　　⒌可以配合点按两侧涌泉穴。

　　按摩足三里抗衰老：

　　青春长驻，延缓衰老是厦门人们普遍企求的愿望。科学调养可以实现这个愿望，按摩保养是抗衰老助延年的有效方法之一。通过按摩，可以疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，收到祛病健身、延年益寿的效果。

　　按摩部位

　　主要按摩足三里穴。

　　足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

　　取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。

　　按摩方法

　　⒈端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。

　　⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。

　　⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，

连做1分钟。两侧交替进行。

　　⒋正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连

做7次。两侧交替进行。

　　⒌正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。

　　按摩作用

　　足三里是抗衰老的有效穴位，在该穴处按摩，有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用，对各种常见的老年病有很好的

防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

　　注意事项

　　⒈按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。

　　⒉按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。

　　按摩涌泉 补肾健脑：

　　脚掌部有许多重要的穴位，其中最重要的是涌泉穴。涌泉穴属肾经。《达摩秘功》将此穴列为“延寿十五法”之一，经掌按摩此穴，具

有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。

　　脚掌刺激有两种方法：一是整体摩搓法；一得穴位按揉法。

　　端坐在椅子上，将左脚抬起放在右腿上，用左手按住左脚腕部，用右手拿一块干净的擦脚布，用中等力量沿脚掌前后摩搓10—15次。然

后换另一只脚施行。

　　足底按摩治疗失眠

　　人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的 穴位来治疗和改善失眠的状况。
　　映射失眠的穴位在足底有三个点:

　　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟

左右。

　　第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样

反复做10 次。

　　第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。

　　感觉上来说，如果把人比做一台电脑，那麽人的足底就好比是键盘，敲击一下按键，屏幕就有了显示，传输的速度非常快。

　　腰椎间盘突出症患者怎样采用足底按摩疗法治疗？

　　 操作时可依据足部反射区图，对肾区、输尿管区、膀胱区、腰椎区、髋关节区、骶椎区和下肢区各按摩3遍，每遍约10分钟，每日治疗

1次，患者治疗后需保证一定的饮水量。全身情况较差或有出血、便血的患者，不宜采用此法治疗。

　　 足底按摩操作手法如下：

　　（1）触摸法：是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应

。

　　（2）揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。

　　（3）运推法：是一种不扭曲的揉捏法，只在皮肤表层捏。

　　（4）轻抚法：以手掌面或用指尖在表皮滑动。

　　（5）摩搓法：用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。

　　（6）推压法：用指尖或手掌垂直加压于治疗部位，这是摩搓法的补充手法。

　　（7）颤动法：也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动，产生深透的机械性波动传达至患者体内。

　　（8）叩击法：其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区，最常用的是以手掌的尺侧缘叩击，施术时手指分开，自然微屈，又称斩剁法

。

　　中国有句俗语“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老

的作用。转脚腕的方法很多。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，

缓慢转动;也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动;一般每次左右各转100下，早晚各一次。

　　 厦门有关专家指出足底的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，

按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指

按压此处6秒钟，一天10次，对降血压有显著疗效。专家提醒大家：“平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，

交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。”

　　青春痘自疗保健法要按反射区——肝胆、尿道、膀胱、输尿管、肾脏。

　　1.肝胆：位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下

方向按摩。

　　2.尿道：在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。

　　3.膀胱：在双脚内侧约踝关节与脚底相交处，按摩时会有一粒肉球凸出的感觉。按摩方向是由输尿管连接点斜向尿道方向推。

　　4.输尿管：位双脚脚底，膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向，用手按摩时有一条斜沟的感觉。按摩方向是由肾脏连接点往膀胱斜向推

按。

　　5.肾脏：位双脚脚底约位脚底一半的上方，用手触摸时有一颗凸出肉球，它稍为有硬硬或者砂砂的感觉。按摩时由上斜下往输尿管方向

推按。

　　低血压是指成年人的收缩压低于12千帕（90毫米汞柱）、舒张压低于8千帕（60毫米汞柱）者。很多低血压患者有头晕、耳鸣、目眩、

疲倦、四肢酸软无力、食欲不振、足凉、自汗、盗汗、等症状。有的患者体位变动时，尤其是突然起立时，还会出现眼前发黑、头晕欲倒等

严重症状。

　　现代医学认为，低血压与内分泌系统失调（如脑垂体前叶功能低下、肾上腺功能不全）及遗传因素有关。中医认为，低血压系脾肾两亏

、气血不足、清阳不升、血不上荣、髓海空虚所致，治疗以补肾益精、补益气血为原则。

　　足底按摩对于治疗低血压有较好的疗效，手法以轻柔为主。其基本手法如下：

　　一、术者用拇指轻揉患者两足，并对在按摩中疼痛明显的反射区继续按揉5分钟。坚持每日按摩。

　　二、每日揉压足后跟3—4次，每次15分钟左右。尤其是对涌泉穴，术者须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10—15分钟。

　　三、术者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分钟，再用手指边上下摩擦平衡器官5分钟，然后揉压足心5分钟，每日2次。

　　四、术者利用自己的足跟、足底前部跖趾对患者足跟施以节律性的压踩10—20分钟，每日1次。

　　厦门患者在接受以上治疗的同时，还可以施行自我辅助疗法：用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底15—20分钟，每日1次；用发卡或牙签刺激足

跟15—20分钟，每日2次；旋转足踝15—20分钟，每日2次。

保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法，在我国有悠久的历史，是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、

现在，还是将来，对于人们在强身健体，延年益寿方面，都有很大作用。 保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施

术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健

按摩。现在厦门有的人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩；有的人到按摩院进行保健按摩；有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。到目

前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一

。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。什么是保健按

摩？编辑本段 保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施

以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。 保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉

捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强

弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。 随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各

种保健按摩服务行业应运而生。如厦门的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、上门情景按摩、宠物

按摩等。